Starta dagen med en nyttig smoothie

Alla har vi hört hur nyttigt det är med bär. De innehåller en hel del antioxidanter bland annat c-vitamin. Men hur ska man få i sig dem? Får du i dig det, och hur i sådana fall? Jag har hittat ett sätt som funkar för mig. Det är att starta dagen med en nyttig smoothie.

Det är ett enkelt sätt att få i sig bären och efter det känner jag mig pigg och fylld av energi för att gå till jobbet. Det som kan vara bra om du har importerade hallon i smoothien är att koka dem innan, eftersom det kan innehålla virus. Eller så köper du svenska hallon, enligt livsmedelsverket. 

Vad innehåller en nyttig smoothie? 

Du kan lägga allt möjligt i en smoothie egentligen:

• Havregryn – om du vill att den ska bli lite mer mättande
• Jordnötssmör/ mandelsmör
• Kokosmjölk/ kokosvatten/ havremjölk
• Kokosflingor/ kokosflarn
• Olika superfoods som blåbärspulver, maca, acai, camu camu, osv.
• Frukter som mango, ananas, blåbär, hallon, jordgubb
• Avokado
• Topping: Frön, nötter, granola, jordnötssmör, kiwi, chiafrön, linfrön, hampafrön

Skriv ut receptet

Nyttig smoothie

Smoothie med jordgubb

Ingredienser

• 1 dl yoghurt vanilj/ planti yoghurt/ turkisk yoghurt
• 1 dl havremjölk/ mellanmjölk
• 1/2 banan fryst
• 3-4 st frysta jordgubbar/ hallon

Instruktioner

• Blanda alla ingredienserna i en mixer och drick kallt.

Besök starta dagen med en smoothie!