Starta dagen med en nyttig smoothie

Alla har vi hört hur nyttigt det är med bär. De innehåller en hel del antioxidanter som skyddar cellerna och bland annat c-vitamin. Men hur ska man få i sig vitaminerna? Får du i dig det, och hur i sådana fall? Jag har hittat ett sätt som funkar för mig. Det är att starta dagen med en nyttig smoothie.

Det är ett enkelt sätt att få i sig bären och efter det känner jag mig pigg och fylld av energi för att gå till jobbet. Det som kan vara bra om du har importerade hallon i smoothien är att koka dem innan, eftersom det kan innehålla virus. Eller så köper du svenska hallon, enligt livsmedelsverket. 

Vad innehåller en nyttig smoothie? 

Du kan lägga allt möjligt i en smoothie egentligen:

• Havregryn – om du vill att den ska bli lite mer mättande
• Jordnötssmör/ mandelsmör
• Kokosmjölk/ kokosvatten/ havremjölk
• Kokosflingor/ kokosflarn
• Olika superfoods som blåbärspulver, maca, acai, camu camu, osv.
• Frukter som mango, ananas, blåbär, hallon, jordgubb
• Avokado
• Topping: Frön, nötter, granola, jordnötssmör, kiwi, chiafrön, linfrön, hampafrön

Skriv ut receptet

Nyttig smoothie

Smoothie med jordgubb

Ingredienser

• 1 dl yoghurt vanilj/ planti yoghurt/ turkisk yoghurt
• 1 dl havremjölk/ mellanmjölk
• 1/2 banan fryst
• 3-4 st frysta jordgubbar/ hallon

Instruktioner

• Blanda alla ingredienserna i en mixer och drick kallt.

Här är även en krämigare smoothie som jag älskar!

Läs om min resa till ett hälsosammare liv när jag läste till licensierad hälsocoach och ändrade min kost och vilka fördelar den gav.

Lämna gärna en kommentar om receptet nedan, följ gärna mina andra kanaler som instagram, youtube, så att jag vet att mitt engagemang med att dela recept uppskattas. <3