Starta dagen med en smoothie – näringsbomb

Alla har vi hört hur nyttigt det är med bär. De innehåller en hel del antioxidanter bland annat c-vitamin. Men hur ska man få i sig dem? Får du i dig det, och hur i sådana fall? Jag har hittat ett sätt som funkar för mig. Det är att starta dagen med en smoothie.

Starta dagen med en smoothie

Starta dagen med en smoothie

Det är ett enkelt sätt att få i sig bären och efter det känner jag mig pigg och fylld av energi för att gå till jobbet. Det som kan vara bra om du har importerade hallon i smoothien är att koka dem innan, eftersom det kan innehålla virus. Eller så köper du svenska hallon, enligt livsmedelsverket. 

Vad innehåller en smoothie? 

Du kan lägga allt möjligt i en smoothie egentligen:

  • Havregryn – om du vill att den ska bli lite mer mättande
  • Jordnötssmör/ mandelsmör
  • Kokosmjölk/ kokosvatten/ havremjölk
  • Kokosflingor/ kokosflarn
  • Olika superfoods som blåbärspulver, maca, acai, camu camu, osv.
  • Frukter som mango, ananas, blåbär, hallon, jordgubb
  • Avokado
  • Topping: Frön, nötter, granola, jordnötssmör, kiwi, chiafrön, linfrön, hampafrön

Recept rosa jordgubbssmoothie:
1 dl yoghurt vanilj/ planti yoghurt/ turkisk yoghurt
1 dl havremjölk/ mellanmjölk
1/2 banan fryst
3-4 st frysta jordgubbar/ hallon

Gör så här:
Blanda alla ingredienserna i en mixer och drick kallt.

Besök starta dagen med en smoothie!